Saat mengerjakan tugas baik sekolah maupun kuliah biasanya kita sering mengalami writers block atau bahkan distraksi-distraksi yang menyebabkan kita terlambat dalam menyelesaikan tugas. Distraksi yang kita alami biasanya karena kita kurang fokus dalam mengerjakan tugas. agar tidak mudah terdistraksi dalam mengerjakan tugas dan bisa menyelesaikan tugas akhir tepat waktu, kamu perlu menggunakan teknik pomodoro. 

Mengapa Teknik Pomodoro Efektif untuk Meningkatkan Fokus Belajar

Teknik Pomodoro merupakan teknik memanajemen waktu yang efektif untuk meningkatkan produktivitas saat belajar. Dalam teknik ini, seseorang bekerja atau belajar dalam periode waktu tertentu yang diselingi dengan sesi istirahat. Dengan membagi waktu belajar menjadi sesi-sesi yang lebih kecil, teknik Pomodoro membantu meningkatkan fokus belajar.

Meningkatkan fokus belajar

Salah satu manfaat utama penggunaan teknik Pomodoro adalah peningkatan fokus belajar. Dalam teknik ini, seseorang tidak hanya belajar secara terus-menerus tanpa jeda. Sebaliknya, setelah periode waktu tertentu belajar, mereka diharuskan untuk mengambil jeda istirahat sejenak. Hal ini membuat tubuh menjadi lebih segar dan pikiran menjadi lebih fokus saat kembali belajar.

Waktu istirahat tersebut dapat digunakan untuk melakukan aktivitas yang menyegarkan, seperti istirahat singkat, meregangkan tubuh, atau scrolling media sosial. Tujuan dari waktu istirahat ini adalah untuk memberikan kesempatan pada otak dan tubuh untuk beristirahat sejenak dan kembali dalam keadaan yang segar. Namun, perlu diingat untuk tidak melebihi batas waktu istirahat yang ditentukan agar fokus belajar tetap terjaga.

Mampu mengurangi prokrastinasi

Prokrastinasi (menunda-nunda pekerjaan) sering menjadi kendala dalam menyelesaikan tugas tepat waktu. Banyak orang yang cenderung menunda-nunda pekerjaan, baik secara sadar maupun tidak. Teknik Pomodoro dapat menjadi solusi efektif dalam mengatasi prokrastinasi. Dalam teknik ini, pengguna diberikan “mini-deadline” yang mendorong mereka untuk menyelesaikan tugas dalam waktu tertentu.

Mini-deadline tersebut diatur dalam alarm atau timer yang akan berbunyi setelah batas waktu berakhir. Hal ini memberikan pengguna motivasi dan tekanan untuk fokus dalam menyelesaikan tugas tersebut, tanpa teralihkan oleh hal-hal lain yang bisa menyebabkan prokrastinasi. Dengan menggunakan teknik Pomodoro, pengguna diarahkan untuk fokus pada satu tugas pada satu waktu, membantu mengurangi kecenderungan multitasking dan meningkatkan efektivitas belajar.

Mencegah terjadinya multitasking

Penelitian telah membuktikan bahwa multitasking dapat memiliki efek negatif pada kinerja otak dan mengurangi kualitas hasil pekerjaan. Teknik Pomodoro mampu mencegah terjadinya multitasking dengan cara mengatur prioritas tugas yang harus diselesaikan terlebih dahulu.

Setiap tugas dikerjakan secara berurutan menggunakan teknik Pomodoro, tanpa tergesa-gesa pindah ke tugas lain sebelum tugas yang sedang dikerjakan selesai. Ini membantu menghindari kecenderungan untuk melakukan multitasking dan memastikan setiap tugas dikerjakan dengan fokus dan kualitas yang maksimal. Dengan menggunakan teknik Pomodoro, pengguna mampu meningkatkan efektivitas belajar dengan fokus pada satu tugas pada satu waktu.

Manfaat yang Diperoleh dari Penerapan Teknik Belajar Pomodoro

Penerapan teknik belajar Pomodoro memiliki sejumlah manfaat bagi siswa dan mahasiswa yang ingin meningkatkan efisiensi belajar. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dengan menerapkan teknik ini:

Tingkatkan konsentrasi dan fokus

Teknik Pomodoro membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus saat belajar. Dengan membagi waktu belajar menjadi periode waktu tertentu yang lebih pendek, pengguna diharuskan untuk fokus pada satu tugas pada satu waktu. Hal ini membantu menghindari distraksi dan mengejar target yang telah ditentukan. Dengan fokus yang tinggi, pengguna dapat menyelesaikan tugas dengan lebih cepat dan efisien.

Efisiensi waktu belajar

Penerapan teknik Pomodoro membantu meningkatkan efisiensi waktu belajar. Dengan adanya batasan waktu yang jelas untuk setiap sesi belajar, pengguna tidak akan terjebak dalam belajar yang berkepanjangan dan menghabiskan waktu yang tidak efektif. Teknik ini juga mengurangi kecenderungan untuk menunda-nunda belajar karena adanya tekanan waktu. Dengan lebih efisien dalam memanfaatkan waktu belajar, pengguna dapat mencapai hasil yang lebih baik dalam hal pemahaman materi dan penyelesaian tugas.

Mengurangi multitasking

Salah satu penyebab utama kekurangan efektivitas belajar adalah multitasking. Dengan menerapkan teknik Pomodoro, pengguna dapat mengurangi multitasking dan fokus pada satu tugas pada satu waktu. Hal ini membantu meningkatkan kualitas pekerjaan dan meminimalkan potensi kesalahan yang dapat terjadi karena terlalu banyaknya informasi yang harus diproses secara bersamaan.

Langkah-Langkah Praktis untuk Melakukan Teknik Belajar Pomodoro

Jika kamu ingin menerapkan teknik belajar Pomodoro dalam rutinitas belajarmu, berikut adalah langkah-langkah praktis yang dapat kamu ikuti:

Tentukan tugas yang ingin diselesaikan

Langkah pertama dalam menerapkan teknik Pomodoro adalah menentukan tugas yang ingin kamu selesaikan. Prioritaskan tugas-tugas yang memerlukan fokus dan perhatian lebih untuk diselesaikan terlebih dahulu. Dengan menentukan prioritas, kamu bisa lebih fokus pada tugas yang paling penting dan mendesak.

Atur timer/ putar playlist pomodoro

Langkah selanjutnya adalah mengatur timer selama 25 menit untuk sesi belajar atau pengerjaan tugas. Fokuslah pada tugas tersebut selama periode waktu tersebut dan jangan tergoda untuk melakukan aktivitas lain. Gunakan timer di smartphone atau alat bantu lainnya agar kamu melacak waktu dengan lebih mudah.

Jika timer pada smartphone, kamu bisa memutar playlist teknik pomodoro yang sudah banyak beredar di internet. Dengan playlist pomodoro yang biasanya berlatar instrumen alat musik, akan lebih menyenangkan untukmu saat mengerjakan tugas. 

Istirahat selama 5 menit

Setelah periode waktu 25 menit berakhir, beristirahatlah selama 5 menit. Gunakan waktu istirahat ini untuk meregangkan tubuh, melakukan aktivitas santai, atau menghilangkan stres. Istirahat yang singkat ini membantu kamu merelaksasikan pikiran dan tubuh sebelum kembali ke sesi belajar selanjutnya.

Ulangi langkah-langkah di atas selama 4 kali

Ulangi langkah-langkah di atas (atur timer selama 25 menit dan istirahat selama 5 menit) selama empat kali sesi belajar. Setelah empat sesi, beristirahatlah selama 15-30 menit sebelum melanjutkan dengan sesi belajar berikutnya. Istirahat yang lebih lama ini memberikan kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk pulih sepenuhnya sebelum kembali ke sesi belajar.

Dengan mengikuti langkah-langkah tersebut, kamu dapat menerapkan teknik belajar Pomodoro dengan mudah. Manfaatkan teknik ini untuk meningkatkan fokus dan efisiensi waktu belajarmu. Selamat mencoba!